季節の健康情報

「協会けんぽ」は毎月、季節の健康情報を発表しています。今月は「冷えによる体調不良から身を守ろう」です。9月に入り、体には夏の疲れが溜まっているうえ、昼夜の気温変化も激しくなります。

季節の変わり目には、しっかりとした体調管理をしないと「冷え」による思いがけない体調不良につながります。

・冷えから身を守るためには、体を温め、血行を改善することが大切です。次のポイントを参考にして、健康維持に努めましょう。
・首、手、足から冷えるので、その部分の保温をしっかりとしましょう。
・いつまでも夏用の寝具・パジャマは使わないように注意しましょう。
・エアコンの使用は暑い日だけにして、設定温度も高めにしましょう（外気との温度差は5度以内に）。
・ウオーキングやストレッチなど軽い運動を心がけましょう。
・38～40度くらいのぬるめの湯でゆっくりと半身浴をして、体の芯から温めましょう。